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征服失眠有办法，彻底告别安眠药！！
对于长期失眠者，医学专家提出如下几点注意事项：
1、起居作息习惯规律化。坚持每天定时睡觉、起床，节假日也不例外，如此养成良好习惯后，其就会在大脑中形成动力定型，促进睡眠状况的好转。
2、有规律地进行一些运动，如睡前散散步，每天早上或下午坚持进行一些力所能及的体育锻炼等。
3、保持卧室通风，确保卧室空气自然流通，以利于促进睡眠。
4、养成良好饮食习惯，晚餐少吃油腻的食物且以八分饱为宜，睡前不喝咖啡、茶等刺激性强的饮料。
5、睡前放松心情，排除烦躁焦虑等不良情绪，并提前结束工作或学习等，保持心意平静轻松。
6、可遵医嘱，在医生指导下适量服用安眠药以帮助睡眠，但需注意的是，睡眠主要是睡心，切忌将安眠药作为依赖。